留學生要養生

寫一篇博士（碩士）論文難嗎？如果已經進入寫作狀態，其實不難。不過，在寫作過程中的壓力如何排解？各種因心理影響生理所造成的健康問題又該如何應對呢？以下分享是一位受益於這些小撇步的留德畢業生的養生經驗：

意志力的素質是抗壓的關鍵。寫作得集中精神，花時間，若被壓力壓垮或逃避想出去玩，論文WORD檔的進度很容易進入停擺狀態。如何提高意志力？運動吧！找一種您方便，也喜歡做的運動，每天半至一小時就好，但不要斷。慢跑是一個不錯的選擇。對我來說，慢跑是意志訓練的好方法，沒門檻，又能舒壓，改善睡眠品質，對維持正常，規律的作息非常重要。

論文寫作的壓力主要來自於要趕那個DEADLINE。一天未寫完全文初稿，幾乎每天都活在壓力下。除了維持運動外，飲食是另外一個重點。

留學跟短期旅行不同，長期抗戰是基本設定。其意義是：不能依賴外食。外食除了貴之外，它不利養生。美食可口，但西方（尤其德國）飲食口味特重－重甜，重鹹，超辣，還有一堆油食炸物，百思不得其解，西方沒人洗腎？難不成他們歐洲人喝那麼多啤酒就是來降火的？那我們跟著喝啤酒不就好了嗎？不一定，畢竟東方人體質與西方人不同。國外的食物和烹調方法，很多時候對我們的身體來說還是太燥了，寫作壓力已起內火，還吃重口味，只會造成身體更多負擔和影響思考。

自己煮的話，煮什麼？煮高麗菜／白菜雞湯吧 。去超市買去骨雞腿清水煮加菜加少鹽，不只不燥，口味清爽又營養，配麵配飯雙宜 (素食者可多享用歐洲肥美的牛番茄搭配菇類作出好喝的青菜豆腐精力湯)。還有，可以煮綠豆湯，隔天服用，這是降火清心利器，而每天香蕉，奇異果及蘋果各一則幫助消化，有利腸胃健康。對了，歐洲氣候乾燥、夏天太陽很烈，天乾物燥，要記得多喝水，才能防脫水與抗壓。

誰都不想在國外看醫生，論文進度落後。試試這樣做看看，或許會有效啊！